[...] co do tego ze konieczny jest minimalnie ujemny bilans to nie jest konieczny, nawet przy bialnsie na 0 czesc kalorii pojdzie na trening na silke i HIIT, a jednoczesnie miesnie nie beda glodowac, przy aerobach mozna by sie zastanawiac nawet nad lekkim plusem, ale ja aeroby odpuszcze szkoda mi palic miesko :D Zasada jest prosta piewsze 2 tyg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie masz tłuszczu powiadasz? Mięśnie brzucha masz jak każdy inny człowiek, a uwidocznienie ich jest możliwe po osiągnięciu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Więc rozwiązania są dwa w mojej opinii- jak baaardzo chcesz szybko te mięsnie brzucha uwidocznić to dieta typowo redukcyjna + trening (ale nie na brzuch tylko jakieś aeroby itp.) to wtedy [...]
kiedys pisalem pare zdan o tym wiec kopiuje tutaj specjalnie dla Ciebie Raskus!! Dlaczego tak bardzo obawiamy sie tluszczu!? pamietajmy ze tluszcz: -pomaga budowac miesnie, -spalac nadmiar tluszczu, -regulowac poziom cholesterolu, -utrzymuje nasze serce, -mozg, -uklad hormonalny w formie przestarzaly tok myslenia: -cholesterol powoduje [...]
[...] ze dzialania primy na cyklu nie czuc, nikt tu nie pisze o jakies banii w glowie, ale o bardzo charakterystycznych efektach, potrafie rozroznic rowniez dzialanie oxy (miesnie sie spinaja, nabieraja twardosci, doslowania z dnia na dzien), a jedyne czego nie moglem rozroznic ze slonecznikowym to boldenon. Moje zrodlo bylo chinskie, bralem z [...]
Bez obciążenia na pewno możesz robić przysiady, wypady, wspięcia na palce, brzuchy na tysiąc sposobów, ale to zapewnie doskonale wiesz. Jeśli miałabyś do dyspozycji choćby jakieś hantelki (butelki z wodą też się nadadzą), to i ręce możesz zrobić (spokojnie biceps, triceps, naramienne) i klatkę (np. rozpiętki na ławeczce lub na czymś, co ją [...]
[...] anoreksja dotyczy tez duzej grupy sportowcow roznych dyscyplin. Jednak przy kazdym rodzaju odchudzania schodzi glownie tluszcz i czym wiecej go mamy tym wiecej go schodzi, miesnie sa nie ruszane praktycznie przy normalnej otylosci. Strata miesni zaczyna byc rzeczywiscie problemem przy nizszych poziomach tluszczu. Dla zwyklego czlowieka w diecie [...]
hehe, ja z tych czasow kiedy wszyscy nosilismy przedzialki na srodku glowy i porozciagane swetry, no i te modne wtedy fryzury grzybki aaa, a na miesnie brzucha to cza isc do kina na Mamma Mia! no rewelka bylismy w niedziele i sie urobilismy po pachy fajny potygodniowy odstresowywacz
[...] jak ten pan o innej orientacji to wszyscy nosili jak patrze na zdjecie naszej klasy z tamtego okresu to normalnie cale towarzystwo kudlate no nie mogę aaa, a na miesnie brzucha to cza isc do kina na Mamma Mia! no rewelka bylismy w niedziele i sie urobilismy po pachy fajny potygodniowy odstresowywacz kurde nikt nie chce ze mną iść [...]
Ani ale z tego co wiem to twoj M nie byl jeszcze na silce, ja widze jednak na takim ACT pelny cykl, zarowno miesnie jak i stawy musza przystosowac sie do ruchu, zamienilabym tylko gdzie sie da maszyny na hantelki. Slowem daruj mu te wszystkie wypychania, uginania itd, bo to nie nauczy go prawidlowego ruchu, ale wprowadz od razu wolne ciezary, na [...]
[...] ze sztanga prosta (15.5kg) +30 aero ad4. chcialam sprawdzic roznice no i sprawdzilam, i tak naprawde to nie wiem w sumie ktory badziej daje w kosc, chyba kazdy tylko w inne miesnie wali :) znow trzymalam sztange 1 reka nachwytem a druga podchwytem - rewelacyjny chwyt to jest zdecydowanie :) ad 5. oj pan mi zaiwanil sztangielki wiec 1 seria lzej [...]
magdusia no musimy w koncu, juz sie stesknilam kurde blaszka za toba no raczej , ja też wódki już nie piję, znudziła mi się , narazie zaczynam jeść jak człowiek i trochę sobie macham ciężarami i napinam moje zaniknięte mięśnie też się nie mam kurde w co ubierać, ale w drugą stronę gratuluję nowego nabytku , bardzo się cieszę
[...] bo tu sie troche balam juz bylam szywna po przysiadzie a tu jeszcze 4 serie mc przedemna wiec zostawilam 45 i to byl dobry pomysl :) no to milego weekendu, ja planuje mocno rowerowy ps. do dzis bola mnie miesnie na plecach i rekach po srodzie, ja sie powaznie boje co bedzie przy 8kach Zmieniony przez - anniczek w dniu 2009-07-17 19:21:02
1. Czy w treningach "na masę" zawsze musi następować jakaś progresja (między kolejnymi seriami ćwiczenia)? 2. Co daje wykonywanie na treningu kilku serii ze stałą liczbą powtórzeń (np. 3x15 powt.) przy stałym ciężarze i stałym czasem przerw, innymi słowami bez żadnego zwiększania intensywności w miarę następowania po sobie kolejnych [...]
[...] sa tak silne by podnies 10kg. Mysle by zamienic to cwiczenie na goblet lub standardowy przysiad No i ostatnie cwiczenie. Wypady. Wydaje mi sie ze w miare mi idzie stad ten ciezar. Poza tym lubieczuc jak mnie pala miesnie dlatego taki ciezar. :) Ponagrywam technike i wrzuce jutro. Czy jest sens podciagnac miske do 1900kcal czyjeszcze poczekac?
[...] odczowac uwielbiany bol miesni wiec moze nie jets tak zle :) 1b. Przysiad ze sztangielkami - chyba ok 2a wzniosy bioder z nogami na pilce. Tylko ciezar ciala ale jak miesnie bolaly ehhh, az milo. 2b. wypady ze sztangielkami - zauwazylam ze jak wciskam piety w podloge to czuje wiekszy ruch miesni i 5kg na reke to naprawde sporo. reszty [...]
[...] bez przekonania nic Ci nie urosnie. Zrozum istote HST. Jak przyszedles pierwszy raz na silownie to jakimi cwiczeniami cwiczyles? - podstawowymi na dana grupe. Dlaczego? - bo miesnie nigdy nie trenowane super reagowaly na takie cwiczenia i stosowani ewielu innych bylo zbedne. Po SD w HST jest tak samo. Niepotrzeba jest stosowac wielu cwiczen zeby [...]
Masz racje Skunksiarz, z tym HIT'em to troszkę przesadziłem, ale sądzę, ze gość po prostu powinien ostro zaatakować mięśnie aby pobudzić je do wzrostu. A co do aerobów też, ale moze warto zaatakować mieśnie krótkimi seriami o bardzo dużej intensywności? Co do HST to chłopaki dobrze Ci radzą, warto spróbować, włożysz troszkę pracy w obliczenia i [...]
[...] spuchnięte prze pierwszy okres heh przez miesiąc nawet troche pozniej widzialem róznice... powiem tak chociaż po tym miesiaccu zupelnego oszczedzania nogi, gipsow szyn itp miesnie bardzo mocno zaniknely to kiedy mialem wyprostowana noge rzepka kolanowa mocniej byla zarysowana w zdrowej nodze... nawet teraz kiedy juz ubytek mięsnia nadrobiłem na [...]
Wszystko o JAJKACH wejdź i czytaj :=)
